Wunde Füße oder Blasen in Japan? Was Sie heute kaufen können (und sich ins Ryokan liefern lassen)

Am schnellsten hilft ein Pflaster. Auf Japanisch heißt es ばんそうこう (bansōkō, auch 絆創膏 geschrieben), und eine vom Schuh wundgeriebene Ferse ist 靴ずれ (kutsuzure). Das Haushaltssortiment von FamilyMart listet drei Packungen: weiche, wasserfeste Pflaster in Größe M (20 Stück für 430 Yen), eine Mischung aus drei Größen (14 Stück für 430 Yen) und stark haftende Pflaster (4 Stück für 438 Yen), jeweils inklusive Steuer. FamilyMart weist darauf hin, dass die Preise regional abweichen können und nicht jede Filiale alles führt; versuchen Sie es also notfalls in einer anderen.

Für eine echte Blase hat eine Drogerie (ドラッグストア) mehr Auswahl, darunter Hydrokolloid-Pflaster (ハイドロコロイド) in Fersenform. Drogerieketten verkaufen etwa Nichibans CareLeaves in der Fersenausführung als fächerförmiges, wasserfestes Hydrokolloid-Pflaster, das in Japan als Medizinprodukt eingestuft ist. Laut Packung soll es nicht auf infizierten oder möglicherweise infizierten Wunden verwendet werden, nicht auf verschorften Wunden oder solchen mit angetrockneter Flüssigkeit oder angetrocknetem Blut und nicht zusammen mit Desinfektionsmitteln oder Salben; wer wegen Diabetes oder Durchblutungsstörungen in Behandlung ist, soll vorher ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen, und für Kinder unter drei Jahren ist es nicht gedacht. Lesen Sie den Beipackzettel oder fragen Sie in der Apothekenabteilung nach etwas 靴ずれ用 (für Schuhscheuerstellen).

Der NHS, der öffentliche Gesundheitsdienst Großbritanniens, schreibt, dass Apothekenpersonal ein Pflaster oder einen Verband zum Schutz der Blase während der Heilung empfehlen kann und dass ein Hydrokolloid-Verband (feuchter Verband) die Blase schützen, Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen kann.

Die meisten Blasen heilen laut NHS innerhalb einer Woche von selbst, und ein Arztbesuch ist meist nicht nötig. Halten Sie die Blase sauber: Haut vorsichtig waschen, trocken tupfen und mit einem weichen Pflaster oder gepolsterten Verband abdecken. Stechen Sie sie nicht auf, ziehen Sie die Haut einer geplatzten Blase nicht ab und zupfen Sie nicht an den Rändern. Ist sie geplatzt, waschen Sie sich vor dem Berühren die Hände und lassen Sie die Flüssigkeit abfließen, bevor Sie sie abdecken.

Unterwegs am schwierigsten ist die andere NHS-Regel: Tragen Sie die Schuhe, die die Blase verursacht haben, nicht, bis sie verheilt ist. Wenn es Ihr einziges Paar ist, decken Sie die Stelle gut ab, nehmen Sie ein Polster dazu (siehe nächster Abschnitt) und überlegen Sie, ein weiteres Paar zu kaufen oder zu bestellen.

Gegen schwere Beine am Abend sind kühlende Gelpads für die Beine (足 冷却シート) ein Drogerieklassiker. Lions Serie Kyusoku Jikan (休足時間) umfasst Pads für Waden, Knöchel und Fußsohlen sowie eine dehnbare Variante für Fersen und Knie. Laut Packung sollen sie nicht auf Ekzeme, Wunden oder andere verletzte Haut, bei Rötung oder Juckreiz soll man sie abnehmen und ärztlichen Rat einholen, das Gel kann an Socken und Schuhen haften, wenn man Schuhe darüber trägt, und jedes Pad ist nur zum einmaligen Gebrauch. Also nicht auf die Blase selbst kleben.

Ein 100-Yen-Laden ist der günstigste Weg, ein Paar Schuhe fußfreundlicher zu machen. Der Onlineshop von Daiso listet Dutzende Fußpflege-Polster für je 110 Yen inklusive Steuer, darunter Polster, die die Ferse umschließen, Fersenpolster aus Memory-Schaum gegen Scheuern (靴ずれ予防パッド), Zehenpolster (つま先クッション), Gel-Einlegesohlen für den ganzen Fuß oder nur die Zehen und Einlegesohlen zur Gehunterstützung (歩行サポートインソール) in zwei Größenbereichen. Ein Online-Eintrag heißt nicht, dass eine bestimmte Filiale den Artikel hat; fragen Sie das Personal: インソールはありますか? (Haben Sie Einlegesohlen?)

Für müde, schwere Beine verkaufen Drogerien Kompressionsstrümpfe (着圧ソックス). Lesen Sie vor dem Tragen die Packung. Die knielangen Tages-Kompressionsstrümpfe einer bekannten Marke sollen laut Packung nicht im Schlaf getragen werden; nicht bei schweren Durchblutungsstörungen; bei Behandlung wegen Diabetes, tiefer Venenthrombose, Durchblutungsstörungen, Herzinsuffizienz, entzündlicher Erkrankungen oder Nervenleiden an der Tragestelle sowie in der Schwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache; nicht in falscher Größe und nicht zwei Paar übereinander; und bei Schmerzen, Taubheit, Juckreiz oder Ausschlag sofort ausziehen.

Auch dickere Socken helfen. Die Convenience-Wear-Socken von FamilyMart gibt es in rund 16.400 Filialen; laut Pressemitteilung vom November 2025 haben die Unisex-Streifensocken eine dicke Frotteesohle und kosten 429 Yen inklusive Steuer, andere kurze Socken haben verstärkte Zehen und Fersen. Die Mitteilung ergänzt, dass nicht jede Filiale alle Artikel führt.

Wenn Ihre Reise noch einige Tage dauert, bietet eine Online-Bestellung viel mehr Auswahl: richtige Wanderschuhe, Einlegesohlen in Ihrer Größe, Zehensocken, Blasenpflaster in Großpackungen. Prüfen Sie vor der Bestellung das an der Kasse angezeigte Lieferdatum; unser Leitfaden zur Lieferung an Ihr Ryokan erklärt, wie Amazon.co.jp und Rakuten für Reisende funktionieren.

Bei Rakuten Ichiba können Sie Pakete bei FamilyMart, Lawson oder MiniStop abholen, welche Ketten möglich sind, hängt aber vom Shop ab; wählen Sie an der Kasse コンビニ受取 (Konbini-Abholung). Nicht möglich ist das bei Paketen über 100 cm (Länge, Breite und Höhe zusammen) oder 10 kg, bei Lieferung zu festem Datum oder Zeitfenster und bei Nachnahme. Bei FamilyMart haben Sie zwei Tage ab Eingang in der Filiale, wenn Yamato liefert, bei den übrigen von Rakuten genannten Kombinationen aus Filiale und Paketdienst drei Tage.

Soll ein Paket direkt ins Gasthaus, fragen Sie zuerst das Ryokan. Yamato Transport liefert nach eigenen Angaben an Hotels und Ryokan, wenn die Unterkunft das Paket annimmt, bittet um Versand mindestens zwei Tage vor dem Check-in (je nach Entfernung drei), weist darauf hin, dass manche Häuser Ort und Zeit der Abholung einschränken, und dass sich die Lieferzeit nicht festlegen lässt. Liegt Ihr Gasthaus tief in den Bergen, planen Sie mehr Zeit ein oder kaufen Sie das Nötige unterwegs in der Stadt.

Im Ryokan bekommen Ihre Füße eine Pause von den Schuhen. Die japanische Fremdenverkehrszentrale (JNTO) erklärt den Ablauf: Schuhe im Eingang ausziehen, die bereitgestellten Hausschuhe anziehen und diese auf Tatami und im Bad wieder ausziehen, wo es meist eigene Toilettenschuhe gibt. Ob man Yukata und Hausschuhe des Hauses draußen tragen darf, ist laut JNTO von Haus zu Haus verschieden; im Zweifel fragen.

Viele Onsen-Orte sind wie gemacht für Spaziergänge in Yukata und hölzernen Geta. In Shibu Onsen bekommen Gäste des Sakaeya Schlüssel zu allen neun öffentlichen Bädern und können Yukata und Geta leihen; es gibt auch Kinder-Geta. Doch Geta auf Steigungen und Treppen sind anstrengend: Laut Bewertungen des Kanemidori in Kusatsu ist der kürzeste Weg zum Yubatake ein steiler, schmaler Hang, den ältere Gäste und alle in Geta als schwer empfanden; im KAI Beppu fanden ältere Gäste die Treppen hinunter zum Abendessen in Holz-Geta ermüdend; und ein Weg draußen in Geta gehört im Chorakuen in Tamatsukuri zu den Kritikpunkten. Wenn der Zehenriemen (Hanao) zu scheuern beginnt, wechseln Sie lieber in Ihre eigenen Schuhe, statt weiterzugehen.

Planen Sie Stufen ein, wo es geht. Das Sakuraya in Atami bietet einen kostenlosen Bahnhofstransfer, damit Sie Ihr Gepäck nicht die 77 steilen Stufen hinuntertragen; das Kinzan in Arima liegt oben an einem steilen Hang, hat aber einen kostenlosen Shuttle; und das Hibikino in Ikaho betreibt einen Shuttle im Ort, der den Aufstieg über einen Kilometer bergauf zu den Steinstufen erspart. Manche Bäder sind selbst schon ein Aufstieg: Die Flussbäder des Yumori Tanakaya in Shiobara liegen etwa 300 steile Stufen tiefer, und das Yarimikan in Okuhida hat viele Steinstufen, keinen Aufzug und Wege, die nach Regen rutschig sein können. In Kotohira verleiht das Kotosankaku Wanderstöcke für die 785 Stufen zum Schrein, und Buchungen über seine offizielle Website schließen Leih-Wanderschuhe ein.

Ein heißes Bad am Abend gehört zum Ryokan, aber baden Sie mit Vernunft. Die Badehinweise, die das japanische Umweltministerium für Thermalbäder festgelegt hat (wiedergegeben von der Präfekturregierung Hokkaido), raten, sich bei großer Erschöpfung und etwa 30 Minuten nach körperlicher Anstrengung auszuruhen, vor dem Einsteigen Badewasser über Hände und Füße zu gießen, vorher ein Glas Wasser zu trinken und nicht direkt vor oder nach dem Essen oder nach Alkohol zu baden; beginnen Sie mit etwa 3 bis 10 Minuten am Stück. Dieselben Hinweise nennen sichtbare Blutungen unter den allgemeinen Gründen, nicht zu baden; warten Sie also, bis eine Schürfwunde oder geplatzte Blase nicht mehr blutet. JNTO ergänzt, dass das Wasser sehr heiß sein kann: zuerst einen Zeh eintauchen und oft Pausen machen. Eine offizielle Regel zum Baden mit Pflaster haben wir nicht gefunden; fragen Sie im Zweifel im Gasthaus.

Die meisten Blasen brauchen keine Ärztin und keinen Arzt, doch der NHS rät, Hilfe zu holen, wenn eine Blase sehr schmerzt oder immer wiederkommt; wenn die Haut infiziert aussieht (heiß, mit grünem oder gelbem Eiter oder rot um die Blase, was auf brauner oder schwarzer Haut schwerer zu erkennen ist); wenn mehrere Blasen ohne Grund auftreten; oder wenn eine Blase durch Verbrennung, Verbrühung, Sonnenbrand oder eine allergische Reaktion entstanden ist. Eine unbehandelte infizierte Blase könne zu einer Haut- oder Blutinfektion führen, warnt er.

Um eine Praxis zu finden, lässt sich die Suche nach medizinischen Einrichtungen der JNTO nach Präfektur, Sprache und Fachrichtung filtern (Dermatologie und Orthopädie sind aufgeführt), und JNTO empfiehlt, vor dem Besuch Kontakt aufzunehmen. Die Japan Visitor Hotline der JNTO (050-3816-2787, oder +81-50-3816-2787 von einem ausländischen Telefon) ist rund um die Uhr auf Englisch, Chinesisch und Koreanisch erreichbar und hilft bei Krankheit und Unfällen; einen Krankenwagen rufen Sie unter 119. Auch die Rezeption Ihres Ryokan kann beim Anrufen helfen.

Die Vorbeugungstipps des NHS passen gut zu einer Japanreise: bequeme, gut sitzende Schuhe tragen; neue Schuhe einlaufen, indem man sie kurze Zeit trägt, bis sie bequem sind; dicke Socken tragen, etwa feuchtigkeitsableitende Sportsocken, wenn man viel unterwegs ist; und die Socken oft wechseln, wenn die Füße schwitzen.

JNTO ergänzt einen Japan-spezifischen Tipp: Weil man in Wohnungen, Ryokan und vielen anderen Orten die Schuhe am Eingang auszieht, erleichtern Schuhe, die sich leicht an- und ausziehen lassen, das Leben. Packen Sie außerdem ein paar Pflaster und ein Fersenpolster in den Tagesrucksack, bevor Sie losgehen. Manche Gasthäuser liegen weit vom nächsten Laden: Vom Fukiya in Yugawara etwa ist der nächste Convenience Store 300 m entfernt, einen steilen Hang hinauf.